1、步行

　　步行減肥是一種運動量較低的運動，特別適合老年人使用，老年人的身體不能適應運動強度大的運動，步行的運動強度并不大，適合老年人，能夠幫助老年人達到減肥的目的。

　　在步行的過程中，對于鍛煉身體有非常好的作用，特別是腿部，在行走的過程中能夠鍛煉腿部肌肉，對于去除贅肉很有幫助。

　　2、慢跑

　　與步行相比較，慢跑的強度稍微大一點，在慢跑的過程中，能夠讓人有氣喘吁吁的感覺，慢跑作為一種有效的有氧運動，對于促進身體代謝有非常好的幫助。

　　通過慢跑能夠鍛煉心肌，使得心臟的造血能力得到提高，血液在流動的過程中，對于新陳代謝有非常好的幫助。

　　在跑步過程中能夠將身體中的葡萄糖充分燃燒，轉化成新的能量，并將其消耗掉;通過跑步你會覺得骨骼越來越強健，這樣對于延緩衰老也有一定的作用。

　　3、騎自行車

　　騎自行車也屬于一種有氧運動，通過騎自行車對于減肥也有非常好的幫助，這是因為在騎自行車的時候，能夠鍛煉腿部，對于腿部肌肉的鍛煉非常有效。

　　4、仰臥起坐

　　生活中“久坐族”越來越多，長時間久坐，會造成腹部贅肉過多，頂著一個“啤酒肚”，想來都是那么的不雅觀。

　　而仰臥起坐作為一種能夠減去腹部贅肉的運動，在這里是值得推薦給大家使用，通過做仰臥起坐對于減去腹部贅肉有非常好的幫助。

　　做仰臥起坐主要是增強腹部肌肉的力量，能夠不斷的增強腹部的肌肉彈性，同時，也能夠不斷的保護身體結構。

　　5、游泳

　　運動也是根據季節的變化，在夏天人們喜歡的運動無疑就是游泳，甚至不乏一些人會在水中游半天。

　　游泳對于減肥幫助較大，通過游泳能夠達到瘦身的目的，這是因為在游泳的過程中，水的阻力其實大于陸地上空氣的阻力。

　　全身浸泡在水中，會讓身體的肌肉得到很好的鍛煉，身體在水中散失的熱量要比在空氣中快20倍，這些能量需要身體中糖分、脂肪前來補充，適當的進行游泳，能夠逐漸減去身體中的脂肪，起到瘦身的作用。

　　結語：通過上面關于英國胖媽卡里瑟羅瘋狂減去120斤的簡單描述，相信大家對于減肥有了更多的了解，盡管要達到卡里瑟羅這個效果的人少之又少，但是，科學、合理的方式還是能夠幫助減肥，希望上面的方式對大家有所幫助，通過這些方式，減肥成功，能夠擁有健康的身體。

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