每個(gè)人都想要追求完美的身材，不斷尋找高效的瘦身減肥方法，但是盲目的采用減肥方式，不僅沒(méi)有消脂肪的效果，身體還會(huì)受到一些傷害，今天就向大家分享一些常見(jiàn)的健康減肥小常識(shí)以及基本的飲食減肥方法。

　　女人的曲線美是相當(dāng)有魅力的，但不是每個(gè)人都擁有苗條的身材，想要正確有效的瘦身成功，就要掌握科學(xué)的瘦身減肥方法。

　　這些瘦身方法讓你輕松變瘦

　　1、起床前做仰臥起坐

　　只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

　　2、穿衣的時(shí)候跳跳舞

　　早上梳妝打扮的時(shí)候，別忘隨意搖動(dòng)一下身體，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里。

　　3、站立

　　能站著的時(shí)候，就不要坐著，這樣你就可以多消耗約40%的卡路里。因此，請(qǐng)堅(jiān)持多站著，比如在你接電話時(shí)，或者是在宴會(huì)上與他人閑聊的時(shí)候。

　　4、微笑

　　可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，而且如果你狂笑10到15分鐘，還可以消耗40卡路里。

　　5、步行，走動(dòng)，或者在走廊慢跑

　　一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購(gòu)物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

　　6、低卡哲學(xué)

　　0.5公斤=3500卡熱量。有了BMI值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。前面這個(gè)公式是為了提醒你保證進(jìn)餐的低卡哲學(xué)，不要總是開(kāi)懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長(zhǎng)0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

　　7、系腰帶

　　穿低腰褲是當(dāng)下的時(shí)尚風(fēng)，許多褲子的腰線上并沒(méi)有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以有很多的女孩子長(zhǎng)期都不系腰帶，因此逐漸的發(fā)生腰寬體胖的現(xiàn)象。

　　能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?lái)，這樣吃飯的時(shí)候很快能感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會(huì)在這里長(zhǎng)期停滯。

　　8、遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁

　　不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對(duì)胃刺激性很強(qiáng)的飲品，破壞正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。