5個按摩妙招輕松瘦腰

　　1.刺激腸胃消化

　　兩只手的手掌，輪流的從胸下一直輕輕按揉到大腿的根部，注意揉按的力度不要過大，這個動作可以有效的加快你消化系統(tǒng)的運作，能夠代謝掉一天中體內(nèi)的毒素記憶廢物，疏通淋巴的作用。

　　2.打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后再用你的大拇指順著乳房的兩側(cè)，開始一直刮按知道每一線處，這樣可以進(jìn)一步的加快淋巴的循環(huán)，可以使你的腹部各器官血液流動的更加通暢。

　　3.大力搓揉脂肪

　　雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按搓揉腹部的脂肪，持續(xù)2-3分鐘，已達(dá)到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會傷害內(nèi)臟。

　　4.加速分解脂肪

　　雙手握拳姿勢，用手的指關(guān)節(jié)從胸部的下方一直刮到大腿的根部，讓剛剛被你揉軟的脂肪可以加速的分解。

　　5.加快脂肪燃燒

　　兩手疊放，并且在肚子上進(jìn)行畫大圓圈式的按摩，讓分解的脂肪可以隨著淋巴的新陳代謝排除體外。

　　8個小動作是你瘦腰的好方法

　　1、仰臥，兩腿打開大于肩寬。兩手合掌向上伸直。

　　2、吐氣，上半身起來，合起的指尖往前頂出。

　　3、吸氣的同時上半身回到地面。

　　4、吐氣，上半身起來，指尖往右膝外側(cè)頂出。

　　5、吸氣，上半身回到地面。

　　6、吐氣，上半身起來，指尖往前頂出。

　　7、吸氣，上半身回到地面。

　　8、吐氣的同時，上半身起來，指尖往左膝外側(cè)頂出。動作1~8重復(fù)8次。

　　針對三種腰型的瘦腰方法

　　腰身粗壯的人

　　一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。

　　晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。

　　記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

　　大腹便便的人

　　由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。

　　如果想要讓你的“大腹”變得“苗條”，其關(guān)鍵就在于改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上去把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。好是每周可以停食一餐。停食的時候，為了不使腸胃受“委屈”，可少量的吃點水果。

　　小腹松弛的人

　　其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。