1、吃東西時找理由
“今天辛苦了，獎勵下自己”“明天開始又得拼命了”“要是不吃，會得夏日倦怠癥的”諸如此類，在吃東西時找出一堆類似借口的理由，你是否似曾相識呢?
2、比一般人吃得快
“吃飽了”的信號由大腦飽食中樞發出后，約需15至20分鐘才能傳達到位。由于進食速度太快，結果在食欲剎車前就已經吃多了。
3、看到半價標簽就放進購物籃
在超市購物時，雖然已經事先定好購物清單，但看到半價標簽就放進籃子里，你做過這樣的事吧?這很有可能會導致暴飲暴食哦。
4、邊看電視或邊玩手機邊吃飯
近，邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來越常見。
明明已經吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來，導致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍，總之害處多多。
5、幾乎不喝水，經常喝果汁
不喜歡喝淡而無味的水，吃飯時喝的也是果汁或碳酸飲料。不利身體健康自不用說，還會遮蓋食物本身的味道。
6、桌子周邊常備零食
如果有常備零食的習慣，那么不光是在疲勞或是肚子餓時(才會吃)，“總覺得嘴巴閑得發慌”這樣的理由也會讓你大吃一通。
適合減肥的運動
1、慢跑減肥
慢跑被認為是簡單有效的健身跑，慢跑的動作簡單，運動量也可以隨時調整，瘦身的效果是非常顯著的。
在慢跑運動當中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛煉，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。
不過要注意，慢跑時要及時補充水分，而且跑完之后要做一些適當的肌肉拉伸動作，對減肥是有幫助的。
2、跳舞減肥
跳舞也是一種非常有效的減肥運動，跳舞除了可以讓你擁有窈窕的身姿，還可以使你變得更加優雅。
跳舞是一種有節奏的全身性的運動，在跳舞的時候可以身體每個部位都得到鍛煉，可以有效的瘦腰和瘦大腿，還可以使臀部線條變得更加優美，使身體的靈活性和柔韌性也能夠增加。另外跳舞還可以幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩衰老速度。
