夏天很快就要來了，姑娘們都已經開始進行減肥計劃了，瘦腿的朋友們都在努力地尋找著瘦腿的方法，其實要想擁有美麗的大長腿，就要先認清一些瘦腿誤區，知道瘦腿的飲食原則，這樣才可以更好的瘦身減肥。

　　腿部纖細的線條對于女性來說是非常重要的，但不是人人都可以擁有的，下面介紹幾種瘦腿的方法，希望可以幫助大家輕松擁有美麗大長腿。

　　瘦小腿的快方法

　　1.飲食定型法

　　想要看到自己美美的腿嗎?其實進行一些合理的按摩就會有瘦腿的效果出現的。

　　晚間少吃淀粉質，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!

　　幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

　　2.刮痧瘦腿法

　　進行瘦腿的方法也是多種多樣的，您好就是根據自己的實際情況，進行合理的瘦腿計劃。

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。好在刮完之后喝一點溫開水。

　　如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動，如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　3.運動拉伸瘦腿

　　運動也是一種減肥的方法，但是，也要找對合適的運動，這樣才能有良好的減肥效果。找出適合你，或者是你喜歡的瘦腿運動，然后堅持下去。

　　人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會自覺的去實現它。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。

　　4.每天堅持抬腿貼墻

　　很多的上班族就是長期的坐在那里，其實，適當的活動一下自己的腿部，也會有減肥的效果。

　　久坐和久站的上班族就適合這一招了。長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液循環，因此一定要找時間讓血液倒流。

　　這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時間不要太久，不然很容易會腿麻。

　　5.按摩瘦小腿

　　小腿是很容易瘦下來的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。

　　兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

　　左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。我們在進行按摩的時候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。