如今天氣已經變得越來越暖和了，出門在外即使不戴手套和帽子也不覺得寒冷。我們上下班或者是外出郊游時大可不必選擇開車，我們可以嘗試騎一騎自行車。騎自行車看似很簡單，卻是一項鍛煉各種肌肉的全身運動。
騎自行車的速度也有快慢之分，如果慢速騎車的話，一個小時大約消耗245千卡的熱量，快速騎車大約消耗420千卡的熱量。當我們騎自行車騎到出汗的時候，那么減肥塑身的效果也就達到了。
有的人覺得雨天騎車并不是很方便，或者是害怕戶外騎車有空氣污染，那么我們可以選擇在健身房騎一騎動感單車。騎車的減肥效果比跑步等運動明顯多了，如果我們能堅持每天騎一個小時的自行車，那么就可以輕松消除一身的贅肉。
3、打球
春天到了，鶯飛草長，百花盛開，春季是一個適合踏青和郊游的日子。當我們去戶外玩耍的時候，不要忘了帶上球拍，在放松身心的同時也可以達到減肥塑身的效果。在春季要想減肥，我們不妨嘗試一下球類運動。
常見的球類運動有很多種，比如說羽毛球、乒乓球、籃球和足球等等。不同球類運動消耗的熱量也是不同的，一般來說，打一個小時乒乓球的話，可以消耗360千卡的熱量。不過，我們在打球的時候好穿運動鞋和寬松棉質運動服，這樣可以防止運動時身體出現損傷。
球類運動屬于一種輔助性的運動方式，可以鍛煉我們的肌肉，增強體質。如果能堅持每天打球一個小時的話，還可以消耗體內大量的熱量，從而起到減肥的效果。除此之外，有些球類屬于集體性項目，變化大，趣味性強，更容易讓人堅持下去。
結語：春節長假過后，很多人都有這樣的苦惱，脫去厚厚的棉衣，一身的贅肉顯露無疑。要想快速減掉全身的贅肉，我們除了要控制食量以外，還可以堅持快步走、騎自行車和打球這三項運動。如果我們能做到每天運動一個小時，那么就可以擁有苗條健康的身材。
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