三、經常揉腹

　　很多人吃飯的時候，為了飽腹感，便會吃很多食物，從而難以控制住飲食的攝入，雖然我們都知道吃飯要吃到七分飽，但是真正做到吃飯吃到七分飽的人少之又少。

　　既然無法控制住進食量，那么有沒有什么辦法可以適當補救呢?好的方法就是每天經常揉腹部，雖然在外人看來這個動作好像不太雅觀，但是這個動作對減肥可是很有幫助的。

　　中醫認為腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，揉腹的好處在于可以緩解胃痛的出現，同時也有著很好的助消化能力，吃完飯后揉腹，可以增強胃部的消化能力，可以幫助胃中食物即使消化掉。

　　揉腹的另一大好處在于可以刺激腹部的關元穴，關元穴的具體為止在肚臍下三寸的位置，揉腹的時候可以刺激關元穴，這樣可以提高腸道的蠕動，不僅可以緩解便秘的癥狀，而且也可以提高身體的排毒能力，將腸道毒素排出體外，這樣身體就免受毒素的困擾，肥胖問題也會迎刃而解。

　　四、睡前洗熱水澡

　　洗澡對于我們來說是一件非常舒適的事情，在熱水的刺激下，身體的疲勞感會快速被消除，而且也可以有效清潔身體，所以我們每天都會洗個澡，尤其在晚上，都習慣洗個熱水澡在睡覺。

　　很多人不清楚的是，睡前洗個熱水澡還有著減肥的功效，因為在熱水的刺激下，全身的血液會加速流通，新陳代謝也會得到提高，這樣就可以提高腸胃的蠕動力，增強身體脂肪的代謝能力，有著很好的瘦身效果。

　　而晚上佳洗澡時間是9點，因為洗完澡后，大腦神經比較興奮，身體體溫升高，此時大腦的褪黑激素分泌被抑制，大約兩個小時后，到了晚上11點，體溫下降，大腦褪黑激素分泌正常，此時困意上來，這樣就可以美美睡一覺。

　　所以說，睡前洗熱水澡也是一種很好的助眠方式，睡眠好了，身體內分泌變正常了，這對減肥也是十分有幫助的。

　　結語：想要減肥成功，那么在日常生活中，我們就要經常做一些對減肥有幫助的事情，每天吃早飯、吃完飯后散步、經常揉腹以及睡前洗個熱水澡其實都對減肥起到促進作用，每天常做這四件事情，那么很快就可以解決肥胖的問題了。