但是很多人會(huì)說，我也運(yùn)動(dòng)了，為什么就沒見著瘦呢?其實(shí)運(yùn)動(dòng)跟減肥一樣，都是需要持之以恒的，忌諱的就是半途而廢，如果做不到每天都可以運(yùn)動(dòng)，那么身體并不能固定消耗熱量。

　　另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也一定不能短，通常運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，身體才開始消耗脂肪，之前雖然也會(huì)流汗，但其實(shí)是身體水分和電解質(zhì)的流失導(dǎo)致的，所以想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，那么每次的運(yùn)動(dòng)量一定不能少于30分鐘。

　　三、好的睡眠

　　通常人們認(rèn)為吃得多以及動(dòng)得少是身體發(fā)胖的兩個(gè)原因，其實(shí)造成肥胖還有其它的因素，其中，容易被人們忽視的就是睡眠，睡眠不佳也是會(huì)讓身體發(fā)胖的。

　　睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復(fù)的主要方式，我們每天必須要做的事情就是睡覺，而在中醫(yī)理論中，睡覺還是一種很好的養(yǎng)生方式，睡得好了，對(duì)身體健康也是很有幫助的。

　　而想要成功減肥，那么就必須要有好的睡眠。

　　睡覺的好處在于，可以使精力和體力得到恢復(fù)，通常每天的減肥工作會(huì)消耗人體大量的體力，此時(shí)身體其實(shí)是非常疲倦的，只有睡得好了，身體才可以重新精力充沛，這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

　　另外，晚上睡覺的時(shí)候，其實(shí)也是身體自主排毒的時(shí)候，身體內(nèi)如果有毒素，不僅會(huì)危害身體健康，同時(shí)也會(huì)造成身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而會(huì)致人發(fā)胖。

　　雖然我們一直提倡要排出身體的毒素，但是佳的排毒方式其實(shí)正是身體的自主排毒，到了晚上9點(diǎn)以后，身體開始進(jìn)入到自主排毒階段，只有當(dāng)人體睡著的情況下，排毒才可以進(jìn)行，而人體熟睡的時(shí)候，排毒工作將會(huì)達(dá)到一個(gè)巔峰。

　　如果睡眠不好的話，那么身體的排毒也會(huì)受到影響，體內(nèi)的毒素除了會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂外，還會(huì)堵塞住腸道和皮膚毛囊，造成便秘以及皮膚質(zhì)量下降的癥狀，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　所以擁有一個(gè)好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

　　結(jié)語：想要減肥成功，那么不僅要控制飲食以及多多運(yùn)動(dòng)，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習(xí)慣，否則對(duì)身體的代謝以及身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)將會(huì)造成很大的影響，導(dǎo)致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。