每個人對自己的身體都有過或曾經有過一個夢想，正如書中所說，“多一分則嫌肥，少一分則嫌瘦”。當然，這樣的完美身材幾乎在人群中很難找到，正因為很難達到，所以便成了大多數人的追求。而且，越來越多的人對自己的自身形象越來越看重，有的極端的人甚至喊出了口號“瘦成一道閃電”。

　　我們提倡這種正能量的方式，能夠讓身體一步一步的向健康的體型發展，這也是我們很多人每天都在做的事情。因為，越來越多的人發現，生活方式和飲食已經快要把他們逼的走投無路了，他們必須要為了身體的健康而保持身形。

　　說到底，相信你心里對于如何保持一個良好的身材已經有了很多的想法或是見解，不管你是自己通過實踐認知的，亦或是通過和別人交流得到的。今天，就為大家說下，如何做能讓你科學的減肥、瘦身!

　　許多人都說，運動可以幫助人們更好的減肥，話雖如此，但是很多人對于運動塑身的確存在著陰影。很多人只是看到自己肥碩的身材，不忍心繼續墮落下去，當鼓起勇氣開始動身減肥時，卻發現眼前的壓力是多么的大。

　　運動的確可以給人帶來塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅持了一段時間就不行了;有的人堅持下去了，但是運動完之后卻沒有改變之前的飲食習慣，故身材依然沒有改變。

　　既然這樣，不如我們通過飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來為大家介紹下該怎么吃才好。

　　飲食習慣很重要

　　主餐要吃好

　　大家都知道，在正常生理情況下，大多數人都只習慣于一日三餐。你知道嗎?人體消耗大的是在一天中的上午。這是因為，人體的胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。

　　如果這樣的狀況長期持續，很容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經常吃夜宵，就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以，大家在睡前三小時以內不要吃任何東西，這是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。