呼啦圈能減肚子嗎

　　呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!

　　怎么轉呼啦圈

　　呼啦圈

　　呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。

　　如果是初學者，可以先從輕的開始，慢慢練習，然后在換加重的。

　　轉呼啦圈

　　首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

　　手轉動呼啦圈，然后腰部開始配合搖起來。

　　屬于一種協調的運動。

　　大家試試幾下就會掌握規律了。

　　轉呼啦圈的時間

　　如果是輕巧型號的呼啦圈，那么可以適當的玩一陣。30分鐘左右。

　　如果是加重的呼啦圈，時間在15分鐘左右就可以了。

　　長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。

　　腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。

　　呼啦圈花樣轉動

　　轉呼啦圈時間長了，都會感覺很簡單，想變難一些。

　　大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。

　　更加的考驗大家的實力了。

　　需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。

　　呼啦圈的保養

　　呼啦圈也算是一種便攜的運動器材了。

　　大家平時放呼啦圈的地方不宜太潮濕陰暗。

　　有的呼啦圈里面有部分的鐵質，如果放在潮濕地方，很容易傷害呼啦圈。

　　放在常溫的室內，隨意個角落就可以了。

　　哪些人不適合轉呼啦圈?

　　腰部旋轉練習屬于中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。還有，飯前飯后1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。