讓飽腹感持續更久

　　土豆

　　相比米飯和面包，土豆的飽腹指數更高。有研究發現，在吃完土豆之后的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。

　　蘑菇

　　蘑菇不僅含有豐富的蛋白質，纖維素含量也很高，很容易讓人產生飽腹感。而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等，沒有額外的負擔。

　　爆米花

　　足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃，讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。當然你好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。

　　堅果

　　一小把堅果就能緩解你的饑餓感，而且抑制你對食物，尤其是甜食的渴望。同時能滿足身體對纖維素和維生素E的需求。

　　洋姜

　　豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感，更難能可貴的是這種食物幾乎不含脂肪。

　　提速新陳代謝，促進脂肪燃燒

　　綠茶

　　茶葉中富含的兒茶素是促進脂肪燃燒的能手。每天喝2~4杯綠茶，當然是不加糖的，堅持一年能讓你的體重降4斤，而且不用運動或節食。

　　燕麥

　　含量充足的鎂能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺的燕麥就能提供83毫克的鎂。除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點堅果仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。

　　生姜

　　生吃鮮姜促進脂肪燃燒并使身體感到溫暖。生姜茶被譽為減肥瘦身的好飲料。你可以將1塊新鮮的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后代茶飲。

　　辣椒

　　辣椒是名副其實的維生素C炸彈，維生素C能促進身體產生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當于200克辣椒所含的維生素C量。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家對于如何減肥知道了吧，健康的減肥才會讓我們瘦的更健康，上述這幾個食物減肥你記住了嗎?健康的飲食會幫助我們健康瘦身哦，想減肥趕緊行動吧!