前段時間，明星袁珊珊在微博上大秀自己的馬甲線，一時間掀起了一股健身熱，練就誘人的馬甲線成了很多女性的夢想。作為平坦腹部的高境界，馬甲線是緊致、有力、美感、健康的代名詞，也是堅持鍛煉的標志。那么，如何練就迷人的馬甲線呢?這2個小運動不可少，長期堅持可助大家練出馬甲線，輕輕松松做女神，具體內容一起來看下!

　　馬甲線，平坦腹部的高境界

　　馬甲線跟人魚線、比基尼橋一樣，都是健身界對某種健身結果的一個標注。馬甲線就是腹部肌肉線條看起來很像馬甲，其被健身界稱為平坦腹部的高境界。自袁教主爆出健身照后，如何練就迷人的馬甲線就成了各大網民關心的話題，網上隨即也爆出了很多健身方法，一時之間，亂花迷眼，大眾無從分辨哪些更為科學、有效。屆此，小編專門咨詢周圍的健身狂人，繼而為大家總結出以下幾個簡單有效的小運動，具體內容一起來看下!

　　2個小運動，助你練出迷人馬甲線

　　練出馬甲線的方法有很多，有的易操作難堅持，有的易堅持成效低，有的效果好價格卻不親民。屆此，小編綜合以上優缺點，為大家總結出以下2個小動作，讓大家在享受健身的同時，更能練就性感迷人的馬甲線。

　　運動一：仰臥起坐

　　女神袁教主在接受采訪時，曾說道自己練就馬甲線的秘密就是堅持做仰臥起坐。仰臥起坐不僅方便簡單易操作，不受空間、時間限制，而且效果極佳?？茖W而有效的仰臥起坐，可有效鍛煉人體腰部及腹部的肌肉，增進腹部肌肉的彈性，塑造腰腹部肌肉的線條。在所有的體能訓練中，仰臥起坐是塑造和改善人體體態的一個重要環節，又因其可操作性強、不受場地限制，仰臥起坐受到了很多人的歡迎。

　　然而，小編不得不告訴大家一個殘忍的事實，就是絕大多數人做仰臥起坐的方式都是不科學的。如上所說，科學而有效的仰臥起坐可以達到塑造題目的目的，但若做仰臥起坐的方式不對，不但無益于體型鍛煉，甚至有害于身體。那么什么樣的仰臥起坐才是有效的呢?掌握以下三點很重要。