雖然步行的方式有很多，大多數人比較認同這個方式，因為很方便且容易實行，還可以減肥，當然還有很多意想不到的收獲，據醫學統計，長期的行走鍛煉會促使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的發生。
方式：要想“走”出健康，就要在一段時間內保持一定的頻率、強度，要不然效果就不會很明顯，如果你喜歡長走，那時間很重要，好的選擇是每天太陽升起之后，而佳的鍛煉時間是每天下午3點以后，每周的鍛煉時間至少2—3次，每次的時間至少控制在30分鐘以上，時間不是太難擠出來，所以我們要認真對待，對自己的身體好一點。
三、韻律操
現在街頭巷尾什么火?當然是廣場舞，我們的大叔大媽不僅沖出了亞洲，也走向了世界，成為了一道亮麗的風景。隨著一曲“小蘋果”的橫空出世，越來越多的人著了魔一樣的喜歡上了廣場舞，好像一時間展現了“全民健身”的壯觀場面，不得不說，群眾的眼睛是雪亮的，從小的方面來說，既鍛煉了身體，預防各種疾病，幫助增加持久力，鍛煉堅強意志，勇于面對挑戰，幫助增加自信心;從大的方面來說，人們在一起通過舞蹈能夠互動、交流，提供與朋友一起分享樂趣的機會，增進感情，促進社會和諧，百利而無一害。
方式：首先對場地有要求，需要松軟的草地或者沙地，現在的誤區是大多數人都在水泥地上鍛煉，這對關節是有損傷的，如何來選擇適合自己的舞蹈?可以針對不同年齡層，中老年可以選擇一些柔和的音樂，節奏慢的舞曲;而年輕人不一樣，建議要講究力道，可能看起來動作的柔軟的，其實內在還是力量，這樣才會起到“健”的作用。當然需要有必備的運動損傷知識，如果不小心腳扭傷了，應24小時內冰敷，再熱敷，如用紅花油等抹后又摸又搓，會腫傷的更厲害。
總結：聽完我們的講解，是不是覺得健康離我們很近呢!雖然壓力、快節奏的生活不停的向我們“襲擊”，我們還是要對自己好一點。時間很寶貴，可以做很多事情，不妨多抽出一點時間來“慰勞”下我們的身體，身體好了，就會有我們想要的一切。
