4、仰臥起坐

　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　5、挺腰直身端坐

　　減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　6、做一個(gè)愛干凈的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

　　7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

　　8、仰臥起坐

　　仰臥起坐在自己減肥的過程中是比較有針對(duì)性的減肥的方式，在自己減肥的過程中主要自己堅(jiān)持的時(shí)間比較的長，這樣在自己減肥的過程中就一定能夠讓自己身體中的脂肪快速的進(jìn)行分解。

　　1、保持平躺的姿勢(shì)，然后將雙手放在自己胸膛前，使自己的雙腿自然的彎曲

　　2、然后利用自己腹部的力氣起身，反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　9、曲膝抬腿

　　曲膝抬腿在自己減肥的過程中是一種一舉兩得的減肥的方式，在自己減肥的過程中能夠有效的將自己腹部的脂肪和自己雙腿上的脂肪同時(shí)進(jìn)行分解，對(duì)于自己減肥來說也是一種比較有效的方式。

　　雙腿保持自然彎曲，然后將自己的雙腿自然的彎曲，然后反復(fù)的將自己雙腿反復(fù)的抬起。

　　在自己反復(fù)抬起的過程中盡量的讓自己堅(jiān)持的時(shí)間比較的長一些，這樣在自己減肥的過程中對(duì)于自己減肥的效果來說也是比較有效的。在自己減肥的過程中不妨試一試吧!