瘦不下來的理由——你沒有充足的睡眠
如果你沒有一個充足的睡眠，那么在減肥這條路上還是會失敗。因為我們在睡覺的過程中也是會進行能量消耗，打破生物鐘在長期缺覺的情況下實際上會更刺激你的食欲。所以你只能額外的增加鍛煉來控制你的胃口進行減重，這樣是不對的。
瘦不下來的理由——你沒有吃足夠蔬菜
節食減肥大多數人都會不吃或少吃，但實際上你身體中的營養元素和微量元素是需要通過果蔬來補充的。所以別再吝嗇了，算好卡路里吃足量的蔬菜和水果其實也可以為身體提供消耗的熱量以及充足的纖維素，會更有飽足感。
瘦不下來的理由——你的衣服過于寬松
胖人總會穿一些更寬松的衣服來遮掩自己的贅肉，雖然看起來這樣很明智，但實際上也在某些層面上欺騙了你自己。所以穿上那些修飾身材的衣服吧，看到鏡子中的自己不完美的曲線，才會有更大的動力去進行減重。
瘦不下來的理由——你在不忌嘴的節食
減肥終于開始了，你選擇了通過節食減少攝入的方式來進行減重。但你知道么，并沒有忌嘴還在吃那些高熱量的食物，只不過是減少了分量的方式其實對你來說做的是無用功。真正吃健康低卡路里的食物，有調節到身體這樣才能真正瘦下來。
瘦不下來的理由——你沉溺于調味品和配料
沙拉是健康的飲食之一，但是當你過分沉溺于調味當中，不管是凱撒面包、山羊奶酪、還是堅果類或奶油醬，這些看似星星點點的食物一瞬間就會讓你的整盤食物卡路里翻好幾倍，所以盡量選擇無醬或低卡醬汁的食物，遠離各種調味料。
瘦不下來的理由——你不吃早飯
人的新陳代謝是需要啟動的，讓你過分節食或過于靜止沒有運動的情況下，也是會減低的。新陳代謝降低對于你的減肥是絕對無利的。所以大多數人總覺得不吃早飯能夠減少攝入量，實際上過分壓抑食欲反而會胖。
瘦不下來的理由——你從不小口吃食物
不管你是在饑餓狀態還是減重狀態，吃飯的時候大口吃，并且沒有用餐刀分小塊，在咀嚼的過程中狼吞虎咽，這樣都會不利于你減肥。因為人吃進去食物到胃中傳遞出飽足的信號是需要一段時間的，所以這也是為什么我們需要分切食物和小口吃的原因。
