對于減肥來說，有好多的人不知道從事什么樣的減肥方法才能更有效的達到減肥的效果。在我們生活中存在著許多減肥的方法，例如運動減肥，食療減肥及水果減肥等各種方法。但是那種適合自己的呢?

　　好多人將減肥作為一種重大任務一樣保留在任務卡上，但是他們總是因為什么事耽擱了。大家知道減肥方法哪個有效嗎?那么讓三九養生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　減肥運動

　　1、戶外有氧運動

　　踏青春游，旅游暴走，戶外運動有快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等,并能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果! 

　　相比于室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的!

　　對于戶外好多的有氧運動，大家知道有什么好處嗎?在戶外活動的話，我們可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果!

　　2、跳繩

　　很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳。

　　玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力!何樂而不為呢?

　　3、熱身運動

　　有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥。

　　據調查，要是人們多做一些熱身的運動的話，當我們在運動時，導致自己的身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重!

　　食療減肥方法

　　1、中式蒸煮法烹調之食物

　　諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!