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減肥食譜一周瘦20斤 這樣吃瘦成一道閃電(12)

  特點:入口酥爛,咸鮮味醇。

  玉兔西蘭花

  原料:西蘭花,鴿蛋,食鹽,雞精,香油,胡椒粉,蜂蜜。

  做法

  (1)將西蘭花洗凈,切成小塊,用沸水焯一下。

  (2)將鴿蛋煮熟,去皮,簡單地雕成兔子形。

  (3)用適量鹽、雞精、香油、胡椒粉、蜂蜜將西蘭花拌勻,和鴿蛋一起碼入盤中即成。

  西蘭花湯

  原料:西蘭花,鵪鶉蛋,烏雞,人參,枸杞子,食鹽,雞精,色拉油。

  做法

  (1)將烏雞洗凈、切塊,與人參、枸杞子一起小火燉2小時。

  (2)將西蘭花洗凈,切成小塊,鵪鶉蛋用油煎熟。

  (3)取適量烏雞湯,下入西蘭花煮熟,用鹽和雞精調味后,放入煎好的鵪鶉蛋即成。

  西蘭花燒雙菇

  原料:西蘭花,白蘑菇,香菇,胡蘿卜,食鹽,蘑菇精,蠔油,白糖,淀粉,原味雞汁。

  做法

  (1)將西蘭花切成小塊,白蘑菇、香菇切片,胡蘿卜切丁。

  (2)鍋內放入適量蠔油和原味雞汁,下入全部原料小火煨5分鐘,用鹽、蘑菇精、白糖調味后,再用淀粉勾芡即成。

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