秋季瘦腰的快方法

　　無論你是上班族也好，還是產后媽媽也好，是不是在不知不覺中腰就變粗了呢?腰上多出來的肥肉讓你穿什么都不好看，簡直像水桶一樣，下面，就跟著小編一起來看一看秋季都有哪些瘦腰的方法吧!擺脫水桶腰，變身小腰精。

　　瘦腰方法一

　　用減肥球來代替你的椅子，在家躺在沙發上看電視是一件超舒服的事情，但是如果你想消滅你的腰腹部贅肉的話，今天起，就遠離你的沙發吧。你可以坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的沙發上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時你的腰腹部贅肉也在漸漸消失。

　　瘦腰方法二

　　多吃一些去油力強的食物大多數現代人明顯的生活習慣是久坐辦公室，得不到鍛煉，飲食也沒有節制，營養過剩，導致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內形成體脂肪。腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強的食物，比如番茄等。

　　瘦腰方法三

　　彎腰運動·雙腳以肩寬或臀寬距離分開站立，雙手自然垂擺于身體兩側。

　　一手叉腰，一手伸直，腰向一側彎，讓伸直的那只手的手指盡大能力觸摸到腳，雙腿不能彎曲。

　　起來，換一只手，以同樣的方式向另一邊作彎腰運動。重復左右兩邊做彎腰運動，堅持100個來回。

　　瘦腰方法四

　　家務：實惠省錢的減肥方法，不要小看做家務，長期堅持做家務可是會有瘦身的效果。不過在做家務的同時要記住一個法則就是避重就輕，掃地不要用吸塵器，用麻布掃帚等自己細細的打掃干凈，然后在做一頓“瘦身午餐”犒勞自己，是不是很完美!

　　瘦腰方法五

　　挺身按摩瘦腰腹挺直腰身坐在椅子上，雙手四指并攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂于地面。利用雙手輕輕的按揉腹部，反復練習該運動直至其略微發熱。這套運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦緊實，常練習能輕松練就出性感蠻腰哦。

　　瘦腰方法六

　　穿合身衣褲瘦腰腹有的MM很喜歡穿緊身，其實穿緊身衣并不會使你看上去變得窈窕，常這樣穿不僅不能減肥，還會讓身體的血液不通暢，讓你的身材變得更加浮腫。如果你想要輕松瘦出好身材，那不妨將你的緊身收起來，換上合身的衣褲吧，這樣能避免浮腫哦。

　　瘦腰方法七

　　睡前一分鐘幫你輕松減掉多余脂肪。

　　1.預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動向右側臥，身體彎曲，以手掌制成頭部，肩膀放松，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放松。

　　2.鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉平穩地控制動作，做完一邊之后，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到大程度。

　　3.大腿內側抬高，以手掌托住頭部右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放松，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反復做10次。