飲食減肥技巧

　　日常生活中，減肥方法有很多，想要快速減肥，所選的減肥方式很重要，如果減肥方式不健康，只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。而減肥也需要時(shí)間的，就像你不是在一天內(nèi)發(fā)胖一樣。要耐心地堅(jiān)持下去，這才是減肥的關(guān)鍵。下面推薦給你10個(gè)減肥竅門(mén)，讓你健康減肥不是夢(mèng)。

　　竅門(mén)1：魔芋減肥法

　　健康代餐零食魔芋中含量大的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，有超過(guò)任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達(dá)到減肥健美的目的;魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋為原料加工生產(chǎn)的花齒輪魔芋鮮花派。

　　竅門(mén)2：新鮮水果是好的零食

　　如果你是一個(gè)零食不離嘴的饞貓，那就用水果來(lái)代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥瘦身非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿(mǎn)足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　竅門(mén)3：把日常生活變成“健康減肥”

　　一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開(kāi)始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。你的堅(jiān)持，能讓你看到理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。

　　竅門(mén)4：晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠，這樣對(duì)減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦!

　　竅門(mén)5：細(xì)心地挑選飲品

　　在這個(gè)炎熱的夏天，美味的冷飲是讓人無(wú)法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，會(huì)造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

　　另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實(shí)也是會(huì)讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會(huì)讓你長(zhǎng)肉12公斤哦!

　　健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

　　竅門(mén)6：改變你的生活方式