麥吉減肥法有效嗎

　　本減肥方法不需要吃藥, 不需要節食, 不需要運動(適量運動更佳), 不需要計算攝入的熱量, 在不同階段調整不同的飲食結構, 一般來說會比你平時吃的更豐盛。它不需要頑強的毅力, 它只需要執行力。它是一種完全科學健康的減肥方法, 是讓一個肥胖者恢復到標準體重, 并修復代謝系統, 長期輕松保持的完整方法。是一個徹底解決肥胖問題的方法。

　　作者心得：

　　作者曾經是個大胖子, 嘗試多種方法減肥, 在不斷減肥和反彈的惡性循環中體重越來越重, 終突破85公斤。

　　作者痛定思痛, 開始潛心研究, 3-4個月以后大獲成功, 體重低降至67公斤, 并輕松長期保持在70公斤左右。

　　隨后作者將本人的減肥經驗發布在某IT論壇, 大量肥胖者競相仿效, 均大獲成功。因作者網名Magic, 網友戲稱其為麥吉減肥法,故而沿用。

　　作者在研究各種減肥理論和嘗試各種減肥方法后, 后參照曾經風行歐美和日本的減肥方法, 并根據實踐中的經驗。

　　做了大幅度改良, 制定了四個階段超詳細流程攻略。解決了以往減肥方法持續性差,反彈嚴重的缺點。

　　不同體重指數和體重基數的人減肥速度自然是不同的。一般來說,體重BMI指數>25,體重80多公斤的人士,第一階段兩周大約可以減去10斤以上的體重。第二階段2-3個月可以恢復到標準體重。

　　對于體重指數<22的標準體重人士來說,本減肥方法不會讓你變成骨感美女,不會有大幅度下降體重的效果,如果你的身體脂肪較多,仍然會有減肥的效果。根據目前用戶的反饋,這種情況第一階段大約有3-5斤的減肥效果(一般標準體重還減肥的都是女生)。

　　網友推薦：搭配適量運動減肥效果絕佳

　　麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運動絕對會有更好的效果。

　　俗話說，不以提高基礎代謝為基礎的減肥都是耍流氓嘛，配合適當的運動還能讓身材更加健美，整個人散發青春活力，比單一節食減肥的效果要好很多。

　　總之，麥吉減肥法有一定的科學性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個人體質能否接受啦。

　　在眾多減肥的方式中，運動是保險見效的減肥方法;但是眾多的運動當中，游泳時其中有效的減肥運動。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。