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奶昔減肥 如何制作美味又減肥的奶昔(4)

  奶昔減肥原理及時間

  大家也許不相信吧,奶昔也能減肥?沒錯,也許在一般人眼中看來,奶昔應該是減肥的大敵才對,但其實,任何食物只要你配合得當,照樣也能幫助你快速減肥塑身哦!

  首先,是一定得有新鮮的蔬菜,(而且一定要把纖維加在里面, 不能用軋汁機只軋汁) 下面這種奶昔中使用的青汁其實就是一種蔬菜的代表,但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好, 熱量低, 堿性度高, 而且纖維素的含量比較高, 是粉末的, 非常方便。其實,奶昔中的牛奶選用一定要是脫脂的,酸奶的話盡量選無糖的,好用豆漿代替,而水果盡量選低熱量的。大家在不小心吃了大餐后,可以連續喝三天這種奶昔,排毒清腸的效果非常的好。

  奶昔減肥的原則

  1)要保證有蔬菜(而且一定要把纖維加在里面,不能用軋汁機只軋汁)我的奶昔里用的青汁其實就是一種蔬菜的代表,但是相對來說它的營養比任何一種普通的蔬菜要好,熱量非常低,堿性度很高,而且纖維素的含量比較高,是粉末的,比較方便。

  2)牛奶要選脫脂的,酸奶盡量選無糖的,推薦用豆漿,水果盡量選低熱量的。

  3)暴食以后,可以連續3天這種奶昔,排毒清腸的效果非常好。

  三款排脂奶昔讓你月瘦一圈

  黃瓜奶昔

  做法:黃瓜和芹菜洗凈切成小段,在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可,再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。

  減肥效果:這款奶昔不僅味道鮮美,還能去火,黃瓜中含有大量的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

  西紅柿奶昔

  做法:先將西紅柿洗凈后去皮去籽,切成小塊狀,然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中,榨兩分鐘左右即可。

  減肥效果:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  香蕉奶昔

  做法:很簡單,就將香蕉切成小塊,放到榨汁機中,再倒入250ML左右的鮮牛奶,啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長,看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可飲用。

  減肥效果:香蕉吃進肚子后會產生很滿足的飽腹感,可以提供足夠的能量,讓你健康減肥不挨餓。此外,香蕉中海含有大量的鉀元素,不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。

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