3.把處理好的胡蘿卜和蕃茄放到攪拌機中，加入牛奶，再加入一勺蜂蜜，一勺煉乳，攪碎就可以了.蜂蜜和煉乳的量根據自己的喜好增減，如果想減肥的就不要加煉乳了.
四、黑豆沙奶昔
材料：黑豆，三花淡奶，蜂蜜
做法
1.黑豆用少量水浸泡一晚。
2.泡好的黑豆放在高壓鍋中隔水蒸20分鐘。
3.讓高壓鍋自動消氣后取出黑豆。
4.黑豆加適量涼白開和蜂蜜，用食品攪拌機攪打成黑豆沙。
5.澆上三花淡奶。冷藏后吃，口味更好。
小訣竅
沒有三花淡奶，加煉乳也可。
運用奶昔來減肥要注意
1、要添加一定的纖維，水果和蔬果是佳選擇。
2、牛奶要選擇脫脂的，盡量選用酸奶，豆漿也可以。
3、酸奶排毒清腸效果顯著，暴食以后可以通過喝奶昔來清理腸胃。
