香蕉減肥法管用嗎

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

　　香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　科學解釋

　　香蕉減肥法統計方面是靠不住了，還是有人從“科學”方面對香蕉食譜作理論解釋。主要理由是：香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人在上午不想吃零食;同時香蕉中的酶(日本和臺灣地區所謂的“酵素”)會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。

　　前一條理由還算有點靠譜，不過就提供飽足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纖維素含量不算高，而熱量卻很高。100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維;梨則更理想，只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維;此外還有草莓，僅30大卡熱量而有2.3克纖維。確保提供同樣熱量時，其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纖維素。蔬菜甚至更有效，比如100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維，西蘭花30大卡2.6克纖維，卷心菜20大卡2.5克纖維。如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因，那么多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。

　　至于香蕉中的酶燃燒午飯晚飯的食物成分，則完全是想當然。任何酶都是具有空間構象的蛋白質，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物?如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科學家們追逐的目標了。

　　不管是學術界、工業界，甚至是WHO這樣的機構，對減肥的認識都是熱量均衡。攝入的熱量少于消耗的，才能夠減肥。而所謂的減肥食品，是在讓人感覺飽的前提下，只提供盡可能少的熱量。在這方面，蔬菜水果確實有比較大的優勢。不過，把減肥的希望放在香蕉或者某種特定的食物上面，只能是一廂情愿。

　　出現的問題

　　所謂的早晨香蕉減肥法是，早餐吃幾根香蕉配開水，讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。但有2個問題:一:飽足感:體重管理不只是熱量的問題!!體重管理要在長期均衡營養前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多余脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.光是做熱量控制沒有給身體每天需要的營養就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本營養元素.減的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.營養不均衡!會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者!掉了幾公斤就不會再掉.停止后復胖更快更胖!甚至成為嚴重的溜溜球體質!以后更難掉!你恐怕比較難靠三餐控制達到健康的體重管理!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取過多的熱量!你必須靠科學的方式每天均衡攝取六大營養元素同時簡單地作熱量控制正確的體重管理,也需要有好的教練引導才是健康安全的方式!搭配以科學方式制造的全方位均衡營養的產品解決每天均衡營養的問題再做個人專屬的量身訂做計劃解決熱量控制的問題!才會健康有效的瘦!

　　二:酵素是人體在吸收營養元素時的輔脢(Enzine),不同的酵素幫助不同營養元素的吸收跟消化.讓營養吸收消化更完整.但重點是你要有完整的均衡營養阿!酵素也有幫助清除宿便的功能.但清宿便跟減重是兩回事!!!因為細胞并不會燃燒脂肪!肥胖是細胞脂肪燃燒與否的問題不是宿便的問題!!如果你用這樣的方式瘦了幾公斤我們必須告訴你并不是脂肪燃燒掉的重量!只是在腸子里的東西做文章并無太大意義!所以這并不是健康.安全.有效的正確方式!