第二階段：減肥高峰期

　　減肥高峰期(月經后第7～14天)月經后的第7-14天就是減肥的高峰期，這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，只要抓住這個佳時期，就能夠輕松快速減肥。所以，減肥的MM要好好把握哦!

　　運動方面

　　1.運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

　　2.選擇易于消耗熱量的有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車等。

　　飲食方面

　　1. 盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

　　2. 多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

　　第三階段：減肥平快期

　　減肥平快期(月經后第14～21天)由于黃體素分泌增加，讓肌膚狀況變得不穩定，代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。越是接近第四階段的黃體后期，體重就進入不易下降的階段，所有代謝都開始緩慢，就算很嚴格地執行減肥計劃，體重下降也相當緩慢。

　　運動方面

　　1. 一周運動時間保持在6小時以上。

　　2.多做一些機械運動，如打網球和做有氧操可以幫助你在這段時間內消耗熱量。

　　飲食方面

　　1. 為下一次月經來臨做準備，應增強鐵和蛋白質的攝入量，同時在兩餐之間多吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調整月經和鎮靜神經。

　　2. 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　第四階段：減肥慢行期

　　減肥慢行期(月經后第21～28天)這個時期你體內的黃體激素的分泌量已經升至高處，無論多微小的毛細管都有能力將原漿滲入細胞組織這時你的大腦感應到體內水分流失，便會本能地保留鹽和更多水分，導致你的體重增加。不過這屬于正常現象，少量的體重增加是不用擔憂的。