第三增加“團隊合作”類運動
談到健身，我們往往會想到一個人在跑步機上揮汗如雨，其實你也可選擇一些團隊類運動，比如籃球或者足球，因為這兩項運動可以增強你的心肺功能，對于四肢關節的靈活度也有很大幫助。而且團隊類運動，可以讓你結交更多的朋友，會讓你感覺健身不再枯燥無味，也可以給自己一個好心情!
第四直視你的運動軟肋
或許年前你做了一年的總結，那么年后就要開始攻克這些“難關”了。當你健身一段時間后，你可以明顯感覺自己在哪一方面學要加強，例如你覺得你的靈活度或許不夠，那么不如嘗試一些可以加強身體靈活度的鍛煉。當你向弱項“進攻”時，會有不一樣的成就感，瘦身也不再是一種負擔。
第五其它運動減肥方法
既能夠減肥又可以保持瘦身效果的方式就當屬做運動了，它既能強身健體，又可以讓身材變得緊致漂亮，所以深受大家的喜愛。可是運動的項目千種萬種，到底哪些運動有減脂的效果呢?下面我們就來介紹幾個有效的運動減肥方法，可以讓我們快速健康的瘦下來。
一、游泳
在水中運動需要對抗一定的阻力，所以運動的強度也就更大，需要消耗更多的熱量。水流的壓力還可以幫助我們雕塑身材，讓曲線更加的明顯。所以我們常常看到在海邊工作的人或者是經常游泳的人身材都十分完美，而且皮膚都特別好，因為游泳可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪并且強健身體。
二、走路
走路也是一項非常好的運動方式，而且適合各類人群。我們可以選擇快慢走交替的方式，這樣能夠幫助身體燃燒更多的熱量，并且加速代謝的效率。尤其在吃完飯之后，其它的運動可能會造成胃部的負擔，但是散步既能夠促進消化又可以燃燒脂肪，同時還不會對身體造成任何傷害。
相信走路這種減肥方法大家都不陌生了吧，對于減肥的朋友來說這是一種很常見的減肥方法。這種減肥方法受到了很多人的喜歡，因為他的不受時間、地點、環境的影響使更多的人用這種減肥方法來減肥。今天我們就來分析一下他的優勢有哪些?
優勢一：消耗能量較多
只有消耗大量的身體能量，脂肪才不容易堆積。在快走中擺臂、屈膝、抬腿、前擺、踏地等動作可動用到身體多個部位的肌肉和關節。肌肉發達了，身體基礎代謝的能力就增強了，自然脂肪就難以儲存了。
