大家都知道冬季是很容易發(fā)胖的季節(jié)，所以冬季減肥，這也成為很多女性朋友的煩惱。那么就讓小編來告訴你，想要減肥瘦身和清腸排毒的話，通過飲食來解決是恰當(dāng)?shù)模ＷC熱能的同時(shí)又能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。下面推薦該打架的冬季減肥清腸食譜，營養(yǎng)美味，還排毒減肥。想要減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏的朋友可以試試哦。

　　番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　蘋果銀耳湯

　　材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。

　　做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。

　　功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話， 口感會(huì)更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。

　　玉米豆腐雞蛋羹

　　材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。

　　做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：玉米中的鎂元素是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，對于長期便秘的人來說，這款是好的選擇，另外還能有著減肥清腸的效果呢。

　　藕片海帶排骨湯

　　材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

　　做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，除了可以促進(jìn)腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時(shí)候還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素哦。

　　減肥并不一定是件痛苦的事，有時(shí)喝喝湯不僅潤胃腸還能減肥，也不用擔(dān)心體力不支。而且這些減肥湯的方法簡單易操作，非常好學(xué)。

　　什錦釀蘋果

　　材料：紅蘋果2個(gè)，枸杞子10克，豌豆粒、荸薺各20克。

　　調(diào)料白糖、鹽、水淀粉。

　　做法：紅蘋果切去1/4,用小刀挖空，然后用鹽水泡上;枸杞子泡透;荸薺去皮，切成粒。

　　碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸薺粒，加鹽、白糖、水淀粉拌勻，放入蘋果內(nèi)。

　　蒸鍋內(nèi)加水燒沸，擺入釀好的蘋果，用大火蒸8分鐘，取出即可。