9、記得吃早餐

　　早餐是一天中重要的一頓，但這并不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等，而是營養(yǎng)又健康的富含蛋白質(zhì)的早餐，它可以有效增加飽腹感，延長一個(gè)人的饑餓感，讓你不會總想找零食吃。

　　10、注意休息

　　研究顯示，當(dāng)人疲憊的時(shí)候，傾向于吃更多。同樣，一個(gè)缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會出現(xiàn)一種難以控制的沖動(dòng)，頭等事情就是吃一頓好的來獎(jiǎng)勵(lì)自己。因此，想要減肥，您還需要得到充足的睡眠。

　　掌握冬季減肥絕招，按照上面的方法來照做，讓你有效減肥瘦身，冬季瘦出苗條好身材。

　　冬季減肥妙招 不吃藥不節(jié)食也瘦

　　寒冷的冬季容易讓人變得懶惰，人一旦懶散了，整天坐著不動(dòng)也很容易長出多余贅肉。可是不想吃藥也不愛運(yùn)動(dòng)怎么減肥好呢?看下面幾個(gè)冬季日常減肥小妙招，讓你不吃藥不節(jié)食也能輕松燃脂。

　　冬季減肥一日三餐不可缺

　　冬季健康減肥，小編并不提倡大家用節(jié)食減肥的方法，因?yàn)橐坏┻^度節(jié)食，就很容易會讓自己陷入減肥誤區(qū)不能自拔，而且會自我感覺良好，終卻讓自己越減越肥。

　　相反在冬季減肥期間，每天的三餐更是要保證定時(shí)定量的完成，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵御寒冬。而且每天三餐的食譜都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才牛绮鸵院茫绮鸵燥枺聿鸵陨佟?/p>

　　想要減肥，可每天的食量并沒有減少，那么你就可以增加蔬果的攝取，能夠加速身體內(nèi)的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內(nèi)燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　冬季減肥多補(bǔ)充熱量

　　寒冷的冬季，我們還可以多吃一些低卡路里的小食品來彌補(bǔ)身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

　　當(dāng)然，選擇這些小食品的時(shí)候先要想一下是否是低卡能幫助你減肥的，可不要只照顧你的食欲去了喲。在冬天，好的小食選擇就是土豆，可以做成土豆泥，因?yàn)橥炼怪械闹竞枯^少，而且還會讓人產(chǎn)生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食欲。

　　除了土豆之外，一些新鮮的蔬果也可以多吃，比如說，蘋果、木瓜和西紅柿就是不錯(cuò)的選擇，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

　　冬季多曬太陽

　　另外，冬季還要多曬曬太陽，也能幫助減肥瘦身哦。因?yàn)槿梭w在曬太陽的時(shí)候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨(dú)特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會相應(yīng)地下降，對減肥非常有幫助，這樣就持續(xù)的幫助減肥，恢復(fù)苗條身材。

　　冬季的太陽暖暖的，曬在身上很是舒服，不僅能幫助消散身上多余的脂肪，還有益身體健康。但是也要注意的是，在曬太陽的時(shí)候好做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。

　　冬季想要保持好身材，就要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，堅(jiān)持下去，想不瘦都難!