熱量：132cal/一杯。

　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯。

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅。

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗。

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　雞肉

　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　土豆

　　熱量：145cal/一個大薯。

　　食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片?當然免問!

　　海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士。

　　一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　扁豆

　　熱量：232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　扁豆

　　熱量：232cal/一杯。

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。這這些方法需要循序漸進長期堅持，如果想快速減肥的話荷里活還不錯，值得一試。

　　結語：結合上文我們能夠了解到，原來在我們的生活中吃肉也是可以幫助我們進行減肥的哦，所以，喜歡吃肉的朋友們，不要因為肉類含有的脂肪高或者是肉類含有的蛋白質豐富而不選擇去吃肉，適當的吃一點精肉還是可以幫助我們進行很好的瘦身的哦。