子宮是女性生殖器官，保養子宮就是在保護女性的命脈。如何保養子宮呢？一個簡單有效的方法就是按摩，只要揉對了位置，讓子宮年輕十歲不再話下。我們和大家一起簡單的學習一下經絡瑜伽，經絡瑜伽中的瑜伽按摩法對子宮有很好的保養功效。

　　下面，我們就先和大家一起來了解一下如何保養子宮，子宮保養重在清潔，那么， 你知道子宮內的垃圾是從何而來的嗎?

　　瑜伽小常識——子宮中的垃圾從哪里來

　　1)月經是粘稠的，內壁是毛絨的殘留血液一次次留在子宮壁上，等下一次來月經時帶出一點，但新的又留在子宮壁上。

　　2)結婚后，有夫妻生活，精子進入子宮內，女性每月排卵一個一生只排400多個成熟的卵子，而男人的精子是成千上萬的，沒有受孕的精子，除排出體外的，其余的都留在腔內。

　　所以，相對于男性而言，女性子宮更加脆弱，更加需要我們的悉心呵護。因為，只有我們的子宮年輕了，我們的身體才能更加年輕。

　　3)意外懷孕，人流，藥流，刮宮，在做人流或藥流時，胚胎組織會不會從子宮腔內剝離出來，誰都不敢保證。殘留在子宮腔內的胚胎組織。

　　4)女性到三十歲以后，整個生理機能下降，導致子宮脫內膜不能完整脫落下來，脫落不下來又導致第四個垃圾來源。

　　瑜伽按摩讓子宮年輕十歲

　　先平躺下來，舒緩身體。把雙手搓熱，置于下腹部。雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　當然，這里的次數也是要根據我們每一個人的具體身體體質來定的，每個人的身體素質不一樣，所以，練習的次數也應該區別對待哦!

　　后點按子宮穴。子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。

　　左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為佳。

　　在做完一輪動作后，可以輕揉整個腹部，起到舒緩的作用。

　　注意事項

　　用力不可過強，要以身體能耐受為主。

　　如果皮膚干燥者可在手上涂抹少許潤滑油。

　　瑜伽飲食——吃什么對子宮好

　　有人說，牛油果簡直就是“森林奶油”啊，因為它所含的營養成分太高了。

　　對于女性來說，牛油果重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。而Ω-3脂肪酸，則可以保持皮膚柔軟和靈活，對染發燙發之后干枯的頭發有特殊功效。

　　有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多余體重。奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，仿佛經歷了一個人的孕育階段。

　　瑜伽教你子宮保健的3大常識

　　1、積極的心態

　　心態也是影響子宮健康的重要原因，據調查，心情抑郁會增加子宮患病率和提高發生健康危害的可能性。

　　2、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　3、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早治療。

　　適合女性練習的理療瑜伽動作有哪些

　　平躺抬腿式

　　step1

　　平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。

　　step2

　　緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行。下巴內收，眼睛平視。

　　功效

　　通過這一式的練習，我們的腹部器官得到了很好的鍛煉，對刺激我們的卵巢，滋養子宮有很好的作用。