第三種：“apan vayu mudra”(強心手印)

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(雙手)這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。

　　排清一身毒素的手指瑜伽

　　步驟1

　　找一個自己舒服的姿勢坐好，站立也可以，你認為舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，雙手自然垂放，舌頭稍吐出來，開始慢慢地吸氣。

　　步驟2

　　慢慢吸氣，吸到自己有點受不了的時候，然后緩緩呼氣，向內向外放松你的肋骨，嘴巴合攏，重復的一吸一呼，多做幾次。

　　步驟3

　　舉起右手手指，大拇指，小拇指和食指豎起來，中指與無名指收好，向做一個“愛”的手勢。

　　步驟4

　　慢慢呼吸，這時，用你的右手大拇指壓住你的鼻旁，閉住右鼻孔，腹部快速的擴張，收縮，無名指和中指觸碰住臉部，氣息由你的左鼻孔有規律的呼吸。

　　步驟5

　　深吸一口氣，用大拇指和無名指從鼻子兩旁壓迫，閉氣幾秒，然后呼氣，恢復正常呼吸。

　　步驟6

　　用右手無名指閉住左鼻孔，腹部快速而又張力的擴張，收縮，氣息從右鼻孔有規律的呼吸。

　　步驟7

　　后兩步，你可以選擇站姿也可以舒服的蓮花座，閉上雙眼，全身放松，雙手屈肘。

　　將你的雙手中指和食指觸碰在你的鼻梁上，雙手慢慢地從上往下按摩下來，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

　　步驟8

　　當你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太陽穴，輕柔的按壓，慢慢地又從下往上來回的按摩。

　　后你的雙手手指并攏，大拇指打開，指尖相對，四指放在臉頰上，然后開始輕柔的做上下摩擦運動。

　　結語：看了上述內容，相信大家對于如何保護我們的身體應該都非常了解了吧!其實想要擁有健康，除了要經常鍛煉身體之外，還需要養成合理的作息習慣，只有這樣我們的健康才能得以保障。今天，我們和大家分享了很多的瑜伽體式，希望大家可以有所收獲。