濕毒是由濕氣所致，濕毒對我們的身體健康有著很大的威脅。如何祛濕呢?今天我們就和大家一起來學習幾組理療瑜伽，不同的瑜伽動作有不同的理療效果。清晨練習以下理療瑜伽的好處就是幫助我們祛濕祛病，來了解一下吧!

　　可能很多朋友對于濕毒還是不太了解，下面，我們和大家了解一下什么叫做濕毒，以及濕毒對我們的健康有怎么樣的影響。

　　何謂濕毒

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫怕濕邪。

　　濕是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣對我們的健康危害有很多，堅持瑜伽運動就可以增強我們的身體機能，使我們免受濕毒的影響，那么，濕毒對我們的健康有哪些影響呢?來了解一下吧!

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

　　濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

　　如何祛濕——練習理療瑜伽

　　祛濕瑜伽練習一

　　這一姿勢的練習可以促進我們全身的血液循環，有提高免疫力的功效。堅持這一姿勢的練習可以預防疾病。

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　祛濕瑜伽練習二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　此動作可以祛濕，幫助調養內臟器官，改善便秘的狀況，排出腸胃毒素，緊實腹部線條。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡。

　　祛濕瑜伽練習三

　　1、 身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　3、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習。

　　瑜伽常識——吃什么可以祛濕

　　薏米

　　薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

　　冬瓜

　　有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食