抗衰老秘籍3：收縮毛孔

　　隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

　　抗衰老秘籍4：營養補給

　　一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多的丟失，能促進血液循環，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。

　　自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。

　　面部抗衰老瑜伽練習

　　動作一

　　用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按。

　　動作二

　　兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

　　動作三

　　像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶。

　　動作四

　　兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　動作五

　　兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　動作六

　　兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

　　動作七

　　結束動作，把雙手搓熱后放在面部。

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的皮膚，造成肌肉松弛。

　　整體抗衰老——理療瑜伽練習

　　眼鏡蛇式

　　俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習此式。

　　輪式

　　仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。

　　吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

　　小編建議，要是在你賴床的這幾分鐘，不妨用來做做床頭瑜伽，既可以包著被子做，又可以讓自己變得更清醒，同時也可以給自己帶來好心情。