好肌膚的秘訣之瑜伽飲食調(diào)理方法

　　一、喝鹽水法清腸

　　準(zhǔn)備

　　清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。

　　十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程

　　早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

　　因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動。

　　二、吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。

　　在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

　　三、保持愉悅的心情

　　其實(shí)心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關(guān)的，暴躁的心情會影響人的睡眠質(zhì)量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負(fù)面影響。

　　所以在遇到不如意的事情，男星會用各種方法去調(diào)理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!

　　四、不抽煙，不喝酒

　　不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認(rèn)為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習(xí)慣。

　　五、用蓮蓬頭的水沖臉

　　也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達(dá)到按摩和放松臉部的效果。

　　六、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉

　　只要有空他就會選擇運(yùn)動來揮灑汗水，體育鍛煉是好的護(hù)膚方式。

　　七、注重清潔和保濕工作

　　不要以為男生就不需要護(hù)膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護(hù)膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點(diǎn)來做，由于每天拍戲難免會化一點(diǎn)妝，但是在拍攝結(jié)束后，他都會第一時(shí)間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質(zhì)。