美膚的美食

　　蒜香豬皮凍

　　材料

　　豬皮，蔥、姜、蒜、鹽、醋、香油 、菜。

　　制作步驟

　　豬皮去毛去油脂，下沸水焯一下，晾涼切細(xì)條，放入鍋里加清水，蔥段，姜片，鹽，熬制2小時(shí)，熬制好以后倒入盆中把蔥姜撿出來，連盆放入冰箱冷藏室3-4小時(shí)，待皮凍凝固好以后取出來，切片放入盤中碼好，用蒜泥，醋，香油，香菜，調(diào)汁澆上即可。

　　紅棗桂圓糖水

　　材料

　　棗，桂圓、枸杞、銀耳、冰糖。

　　制作步驟

　　棗枸杞洗干凈，桂圓去皮去核留圓肉，銀耳泡發(fā)好撕片。電飯鍋煲湯檔，加水放入紅棗枸杞，桂圓肉，銀耳片，冰糖。大約30分鐘就可以食用了。

　　紫薯燕麥粥

　　材料

　　紫薯，燕麥、大米。

　　制作步驟

　　紫薯去皮切塊，大米淘洗干凈，放入電飯鍋內(nèi)加水，煮粥檔，20分鐘即可，開鍋加入燕麥片，繼續(xù)燜煮3-5分鐘，燕麥綿軟就能出鍋食用了。

　　美膚小動作

　　云雀式——美白祛斑

　　美容功效

　　具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　體驗(yàn)分享

　　喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個(gè)動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。練習(xí)的時(shí)候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個(gè)動作幅度不大，堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式——臉色呈白勻凈

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿。

　　1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　體驗(yàn)分享

　　完成動作4時(shí)，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個(gè)身體像一個(gè)三角形，此時(shí)背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個(gè)身體都在生長。