洗臉時(shí)做這動作讓你面若桃花

　　1、按摩眼眶肌

　　分別把兩只手的四只手指按在眼瞼上，托住雙眉，阻止其下移。這樣做有助于訓(xùn)練眼瞼以及眼角肌肉。

　　2、按摩人中

　　在上唇與鼻尖中間的位置進(jìn)行輕柔按壓，能強(qiáng)化臉部中間區(qū)域的支撐系統(tǒng)。

　　3、按摩咬肌

　　按摩臉頰兩側(cè)的咬肌，能夠抵御日漸松弛的下頜肌肉，重新雕塑頰部和三角肌輪廓。

　　4、指壓太陽穴

　　從鼻翼兩側(cè)開始，以鼻子為中心，向耳朵的中心以滑動的感覺來慢慢地涂抹開，手心在耳朵前停留。這時(shí)，大拇指在耳朵下方的穴位處輕壓，同時(shí)中指在太陽穴處輕壓。

　　5、提升全臉

　　手掌心像把整個(gè)臉包裹住的感覺來按壓，通過溫度和濕度來讓肌膚紋理得到調(diào)整。通過向上推揉，還能預(yù)防臉部的松弛和下垂。

　　成功的關(guān)鍵在于，一邊用手掌托住臉頰向上提，一邊嘴角也要有意識地上提。這個(gè)時(shí)候重要的是要意識到里面的牙齒也有上提的感覺。

　　好習(xí)慣培養(yǎng)立體緊實(shí)肌膚

　　皮膚結(jié)構(gòu)之所以松垮，是肌膚本身的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了松動。若將基底膜比喻為連接表面與深層肌膚的拉鏈。

　　當(dāng)基底膜松動，仿佛拉鏈的齒縫之間沒有密合，說明這道“肌”本防線出現(xiàn)了問題。

　　而造成防線松動的原因很多，壓力、夜生活、不當(dāng)減肥、超時(shí)工作、紫外線、環(huán)境污染與不良生活習(xí)慣等都有關(guān)系。

　　因此，除了提早使用抗老保養(yǎng)品外，規(guī)劃生活方式，均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動、充足睡眠與樂觀心情都能幫助筑起堅(jiān)實(shí)的抗老防線，預(yù)防肌膚松弛下垂。

　　美膚瑜伽動作一

　　step1

　　雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。腹式呼吸十次，吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，使腹肌也能很好地參與運(yùn)動。

　　step2

　　雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，左邊的動作做完再換右邊動作，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　step3

　　雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　美膚瑜伽動作二

　　step1

　　坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　step2

　　先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。

　　step3

　　接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。