因為練習瑜伽的好處有很多，所以，總會有人正在趕往瑜伽館的路上。瑜伽的種類有很多，美容瑜伽就是其中的一種，今天我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，大家不妨跟著以下瑜伽動作分解步驟來進行練習，尤其是想擁有年輕美貌的朋友們就更要加入到我們的瑜伽練習中了。準備好了嗎?來學習一下吧!

　　雙角式是瑜伽中一個普通的體式，練習雙角式可以幫助我們的很好的塑造背部線條，讓我們的面部變得更加的紅潤光澤。

　　雙角式

　　姿勢要點

　　身體自然的站好，然后將兩條腿分開。

　　呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5 次呼吸。

　　功效

　　拉伸我們的背部肌肉，有效的促進我們的血液循環(huán)。這也是一個可以幫助我們活血的瑜伽姿勢哦!

　　駱駝式

　　姿勢要點

　　做這個動作的時候，先跪在地上，兩條膝蓋之間分開一點距離。

　　雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰躺在瑜伽墊上，吸氣的同時將我們的兩腿抬起來離開我地面，并且向上伸展。這一姿勢保持6個瑜伽呼吸即可。

　　功效

　　這個動作可以快速的促進身體的血液循環(huán)，幫助你排清身體的毒素，讓你的膚色更為健康。

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7 次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　三角側(cè)伸展式

　　姿勢要點

　　同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺梗D(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

　　犁式

　　姿勢要點

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效

　　血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

　　溫馨提示

　　我們每一位愛美的女性朋友幾乎都對如何保養(yǎng)有著自己的一套見解，然而，生活中的一些小細節(jié)卻常常會出賣她們，讓她們前功盡棄。來了一下吧!