心臟是身體中柔軟重要的一個部位，心臟的保護也是一項非常必要的事情。而通過瑜伽練習就會實現對我們心臟的養護。今天我們就和大家一起來學習幾組理療瑜伽，理療瑜伽的好處都有哪些呢?我們下面就和大家一起聊聊吧!

　　理療瑜伽是一項可以從醫學的角度通過活血舒筋的一些瑜伽動作來實現對我們心臟的保護。

　　從出生的那刻起，心臟便決定了一個人的運動能力。在后天生活中，如果心臟變得脆弱，那么當受到驚嚇時，很容易因壓力而狀態惡化。

　　心臟如果脆弱的話，還非常容易導致肥胖。如果缺乏運動，毛細血管就會退化，心臟會受到影響。

　　心臟的健康勢必會影響到我們的生命長度和生活質量。因此，對于心臟的保護，我們一定要從點滴抓起。

　　心輪如果得到開發，能夠產生相互信任與相互喜愛之心。

　　雙膝跪地而坐，舒展胸部，將右手拳頭握緊，忍住呼吸進行拍打。用力拍但不至于感到疼痛，調節適當的強度，持續1-2分鐘。周期性地進行練習，能夠改善心臟的血液循環。

　　貓變形式

　　本姿勢能夠打開心胸，還能夠使臀部的血液重新流回心臟，從而改善心肺機能。另外，練習此姿勢能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激，防止老化。

　　請這樣做

　　放松我們的身體，慢慢地展開我們的四肢，使之和我們的肩寬保持一致。手和膝蓋落地，慢慢的維持我們的身體基本平衡。

　　雙手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

　　呼氣的同時，將下巴和胸部貼于地面，雙手向前伸直，大化展開。

　　努力降低腹部，慢慢貼于地面。使用腹部進行呼吸，維持此姿勢2-3分鐘以后，膝蓋向后伸出，雙手置于下巴下方，進行休息。

　　瑜伽魚式有助于練就強健的心臟

　　魚式動作分解

　　仰臥，完成魚式，吸氣，雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。

　　呼吸要點

　　吸氣時身體撐起，終體位時保持深長呼吸。

　　感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。

　　犁式緩解心臟壓力

　　助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。

　　仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側。

　　吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。

　　呼氣，雙腿繼續上抬到達在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。

　　放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸。

　　肩倒立式緩解心臟壓力

　　改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。

　　起步同犁式。

　　或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。