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瘦身早餐 有了它瘦出完美身材

  相信大多數(shù)的女人都想擁有完美的身材,于是她們開(kāi)始行動(dòng),從早餐開(kāi)始。那么你知道早餐吃什么減肥嗎?知道瘦身早餐食譜嗎?今天我們就一起來(lái)看看瘦身早餐究竟有哪些?看看她們是怎么瘦身的吧。

  瘦身是女人一輩子的事業(yè),想要瘦身也不是那么容易的一件事,而且還要保證身體健康,這個(gè)要求就相對(duì)的難一點(diǎn)了。下面我們來(lái)看看都有哪些瘦身早餐吧。

  第一道 孢子甘藍(lán)煎蛋早餐

  食材

  培根50g、洋蔥(切塊)100g、紅薯(切塊)250g、蒜適量、球芽甘藍(lán)(去莖切片)300g、雞蛋3個(gè)、鹽適量、黑胡椒粉適量。

  做法

  1、中火雙面煎培根至微焦,同時(shí)在旁邊煎蛋,裝盤待用。

  2、將火改至小火,然后分別放入洋蔥塊、紅薯塊翻炒8分鐘左右,直到紅薯變軟,接著再倒入蒜瓣翻炒30秒。

  3、 加入球芽甘藍(lán),翻炒5分鐘;放入培根,均勻翻炒,撒適量鹽及黑胡椒調(diào)味;出鍋后盛盤,蓋上煎蛋,搭配吐司食用更佳。

  第二道 牛油果吐司

  食材

  普通面粉160g、泡打粉2.5g、小蘇打2.5g、肉桂粉1g、鹽適量、黃油40g、糖80g、雞蛋1個(gè)、香草精1ml、牛油果泥80g、檸檬汁5ml。

  做法

  1、烤箱預(yù)熱163℃。

  2、將面粉、泡打粉、小蘇打、肉桂粉、鹽倒在一起并攪拌均勻備用。

  3、黃油加糖打勻,加入雞蛋、香草精、牛油果泥及檸檬汁,混合均勻。

  4、將步驟3與步驟2混合,攪拌均勻成面糊,烤45分鐘,取出冷卻后切片即可。

  第三道 青醬番茄西蘭花意面

  食材

  意面320g、水160g、蒜蓉適量、橄欖油15ml、青醬70g、小番茄320g、西蘭花640g、番茄干片53g、帕爾瑪干酪80g、鹽2.5g、黑胡椒粉2.5g、紅辣椒2g。

  做法

  1、意面煮熟,瀝干備用。

  2、 中火熱鍋,倒入橄欖油,翻炒蒜碎30秒;加入15g青醬、小番茄,翻炒2分鐘;再加入15g青醬和西蘭花,翻炒4分鐘。

  3、從火上移開(kāi)鍋,加入剩余青醬,將意面、番茄干、鹽、黑胡椒粉、紅辣椒和少許煮意面的水加入鍋中,輕輕攪拌,均勻撒上帕爾瑪干酪即可。

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