在煮粥的這三十分鐘的時間里，我們可以進行洗漱，然后做一做清晨的瑜伽運動，或者是原地慢跑十分鐘，做一個簡單的清晨鍛煉，對我們的身體都是特別有好處的。

　　2. 蜜棗桂圓粥

　　在《本草綱目》當中，是這樣介紹蜜棗的：“棗味干、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津、可以用于治療我們身體的脾虛弱，食少便溏，氣血虧虛。”

　　除了要準備大米、蜜棗和桂圓之外，這款粥還需要準備一大匙的蜂蜜。

　　蜂蜜有清熱、補中、解毒、止痛的作用，如果把蜂蜜和上述幾款食材煮在一起，那么就具有補氣健脾、養(yǎng)血安神的作用，也可以讓我們的臉色非常紅潤，還能夠增加體力，預(yù)防我們經(jīng)常發(fā)生的貧血或者是失眠的癥狀。

　　首先，我們要準備180克的桂圓、180克大米、10顆紅棗、20克的姜、一大匙蜂蜜。

　　然后我們將紅棗和桂圓洗干凈，姜去皮，磨成姜汁放在一邊備用，然后將米清洗干凈，放入鍋中，加入四杯水煮開，然后把所有的材料和姜汁一起放進去煮到軟爛，然后再加入蜂蜜煮勻即可吃到好吃的蜜棗桂圓粥了。

　　3. 百合粥

　　說到百合粥，很多朋友們都不會陌生了，因為百合是一種非常好的食材，也是一款作用非常強大的中藥材，無論是食用價值還是藥用價值，都非常的高。

　　在《本草綱目》當中提到，百合具有潤肺止咳、補中益氣、清心安神的功效，百合粥非常適合現(xiàn)在的人虛煩不眠、口干、咳嗽的人食用。

　　現(xiàn)在的秋冬季節(jié)，很多人都會患上咳嗽的毛病，咳嗽給我們的生活和工作帶來很多不便，這個時候，只需要我們早晨起來喝一款百合粥，就可以幫助我們很好的減輕這些癥狀。

　　首先我們要準備40克百合，100克粳米和適量的冰糖。

　　然后將粳米洗干凈，加水用大火熬制，然后水開了以后用文火熬一個小時，再加入百合，在快要煮熟的時候再放入少許的冰糖，稍煮片刻，即可出鍋享受美味。

　　結(jié)語：小編上述的三款養(yǎng)生粥，不僅操作簡單，而且非常美味，關(guān)鍵是粥的養(yǎng)生防病作用非常的強大，現(xiàn)在的秋冬季節(jié)過渡，天氣越來越寒冷，這給很多工作壓力，或者是生活壓力大的朋友們又增加了身體健康的一道坎，所以我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生，每天清晨喝一款養(yǎng)生粥，就可以幫助我們強身健體，小伙伴們趕快喝起來吧!