制法與用法

　　將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效

　　清暑利濕。用于體質肥胖者。

　　苡仁紅薯粥——營養減脂

　　材料

　　苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法

　　將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　功效

　　苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　豆蔻粥——長食減肥

　　材料

　　肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。

　　做法

　　將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效

　　常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

　　小黑菜木耳粥——渾陳減脂

　　材料

　　木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

　　做法

　　將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

　　功效

　　木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

　　冬瓜粥——渾熱瘦身

　　材料

　　陳奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法

　　將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

　　功效

　　利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

　　黃豆芝麻粥——美顏瘦身

　　材料

　　魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。

　　做法

　　先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效

　　拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

　　銀耳菊花粥——芳香減脂

　　材料

　　銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法

　　將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟后調進這量蜂蜜即可食用。

　　功效

　　菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。

　　馬蹄綠豆粥——美膚減肥

　　材料

　　馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

　　做法

　　馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

　　結語：以上就是一些減肥粥的做法，做法很簡單，也很實用，食材也很容易找到，尤其是想減肥的朋友們，可以試試上述小編介紹的這幾種減肥粥哦，既能當飯吃，又能減肥，不用流汗做運動，真是一舉兩得。