蔬菜的功效有很多，不同蔬菜的作用不同，有些蔬菜能抗癌，有些蔬菜吃了對皮膚好，還有很多有其他功效的蔬菜。蔬菜沙拉是做法簡單的美食，它的食材可以有很多種。下面就為大家介紹蔬菜沙拉怎么做。

　　做法一

　　材料：胡蘿卜1根、小南瓜半個、青椒1個、圣女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙。

　　制作

　　(1)、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。

　　(2)、圣女果對半切開，青椒切成條。

　　(3)、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。

　　健康功效

　　有保護視力、促進視細胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。

　　做法二

　　材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量。

　　制作

　　(1)、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。

　　(2)、豌豆用開水焯熟。

　　(3)、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。

　　(4)、攪拌均勻。

　　健康功效

　　能夠幫助人保護視力，還可以預(yù)防消化道癌癥，讓食物快速消化，促進人體的骨骼健康。

　　做法三

　　材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。

　　制作

　　(1)、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。

　　(2)、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。

　　(3)、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。

　　健康功效

　　抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇。

　　做法四

　　材料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜。

　　配料：制作好的沙拉醬。

　　輔料：鹽、糖、味精。

　　步驟

　　首先我們要將主材料清洗干凈，清洗完之后把它們切成小塊，如果有的人不放心的話，也可以用開水燙一下，當然不用也是可以的，弄完后再用冷水投涼。

　　其次，再將沙拉醬放少許鹽和糖，或者是也可以根據(jù)個人喜好加味精，放好后再進行攬拌均勻。

　　把以上那些材料都弄好了，后只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了，也可以選擇用蔬菜直接蘸食。

　　這樣一個減肥又美容的蔬菜沙拉就出爐了，美味又美容，一舉兩得。