紅燒秋刀魚

　　食材

　　秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。

　　做法

　　1、蔥、姜洗凈，切段備用。秋刀魚去腸洗凈，切成幾段。

　　2、平鍋熱后煎秋刀魚，兩面金黃即可。準備好肉餡，用老抽干煸一下肉餡。

　　3、另起一支鍋把蔥姜爆香，放入煸好的肉餡、秋刀魚，加水紅燒。期間放一點五香粉和老抽，直到水分燒干為止。

　　功效：秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發(fā)光彩。

　　牛肉彩椒盅

　　食材

　　牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米(鮮)20克、胡蘿卜20克、色拉油適量、醬油適量、蔥少許、姜3克、蒜5克。

　　做法

　　1、將牛肉切成小丁。將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿卜切成小丁，蔥姜蒜末少許。將彩椒清洗干凈，在1/3高度切下頂蓋，挖去內(nèi)籽。

　　2、炒鍋燒熱倒油，先下入蔥姜蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至變色，盛起備用。

　　3、炒鍋再次燒熱，下入青豆、玉米、胡蘿卜丁翻炒均勻，略加一點水，煮1-2分鐘左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均勻，淋入適量醬油翻炒均勻。

　　4、將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中，趁熱食用即可。

　　功效：彩椒富含多種維生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲勞和促進血液循環(huán)等功效。

　　魚板烏冬面

　　食材：烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、青菜適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜(干)適量、蟹柳適量、水3杯。

　　做法

　　1、將香菇、胡蘿卜、青菜洗凈，用刀切成合適的形狀。

　　2、鍋中放水同魚丸一起煮，水開后魚丸也差不多熟了，然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。

　　3、后等烏冬面煮熟后，臨關(guān)火前放入蟹棒、青菜、雞蛋。再稍煮一下即可關(guān)火。

　　功效：多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效，經(jīng)常食用烏冬能為媽咪補充所需營養(yǎng)。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道孕婦菜譜家常做法到底有哪些了嗎?你知道孕婦經(jīng)常吃這些食物有哪些好處了嗎?孕婦在孕期過程中，一定要根據(jù)實際情況安排食譜，適當?shù)剡M補，要會選擇對自己身體有好處的食物，讓寶寶健康發(fā)育。