面容粗糙

　　原因

　　體內陰陽不平衡，內分泌失調。

　　對策

　　這種情況在女性身上比較常見，心跳很快，失眠多夢，甚至伴隨著便秘。飲食不規律，缺乏營養，疾病或者外傷導致失血過多，都有可能內分泌失調。調節自己的生活飲食習慣，一日三餐合理搭配，營養為主，不能只按照自己的喜好選擇食物，多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆類、豬肝等這些補充維生素和蛋白質的食物。

　　食譜

　　荷塘小炒

　　材料：藕、山藥、百合、黑木耳、荷蘭豆、荸薺、淀粉、鹽。

　　步驟

　　1、 準備材料，藕去皮、洗凈、切片，荸薺切片，百合用水泡著，山藥去皮、洗凈、切片，荷蘭豆洗凈摘去兩頭筋，黑木耳溫水泡發，撕成小朵，紅椒切小塊。

　　2、 鍋中燒開水，放一點油和鹽，將藕、荷蘭豆、木耳焯燙。

　　3、 熱鍋上油，油熱后下蒜片爆香。依次加入藕片、山藥、百合、黑木耳和荷蘭豆、紅椒翻炒，加鹽，雞精調味。

　　4、 加水淀粉勾薄芡后即可起鍋。另外，水淀粉一定要是薄薄一層，似有似無就行了。

　　嘴唇干燥

　　原因

　　嘴唇干燥有兩個原因，一個是喝水少，一個是缺乏維生素。如果多次喝水嘴唇還是干燥，而且口角有白色分泌物，這個就是維生素缺乏導致的。

　　對策

　　多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、菠菜、蛋黃、花生、堅果、豆類等。

　　食譜

　　胡蘿卜燉羊肉

　　材料：羊肉、胡蘿卜、料酒、蔥、姜、蒜、糖、鹽、香油。

　　步驟

　　1、 胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。

　　2、 將羊肉放入開水氽燙，撈起瀝干。

　　3、 起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。

　　4、 將胡蘿卜、水及其他調味料(除香油外)，一起放入鍋內用大火煮開。

　　5、 改小火煮約1小時后熄火，加入香油即可起鍋。

　　總結：從臉色看健康，你真的夠健康嗎？拿起鏡子，檢查自己“臉色”，你的臉色蒼白或面容粗糙嗎?你的嘴唇干燥嗎?試試小編推薦的養生食譜，讓你的臉色迅速白里透紅。為健康和美麗擴散!