牛奶

　　牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

　　現(xiàn)代女性工作壓力大，事務繁忙。每天沒有時間休息，這些都會加速女性的衰老，對女性的身體健康造成不可挽回的損失。有沒有什么辦法可以緩解女性的衰老呢?民以食為天，還是要從吃上下手，下面來看看吃什么能夠幫助女性抗衰老吧。

　　山藥

　　白色帶點黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素A、C，有助皮膚美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調(diào)節(jié)作用，可預防乳癌和改善更年期癥狀。中醫(yī)認為山藥有健脾胃功效，可以調(diào)節(jié)身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期癥狀，許云卿提到。興趣廣泛的張卻，每天行程安排滿檔，但她一定會親自下廚準備“一鍋湯”料理：放點山藥、蘿卜加排骨熬湯，做法簡單又兼顧豐富營養(yǎng)。同種類山藥適合不同烹調(diào)法：日本山藥口感細滑，比較適合清炒或生吃;臺灣山藥口感硬適合煮湯。

　　山藥對于荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助，但山藥是主食淀粉類，吃多了還是會發(fā)胖。100克山藥(環(huán)狀山藥一塊)熱量等于四分之一碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥時要減少主食攝取量。且山藥有滯氣作用，吃太多會讓腸胃蠕動變慢，產(chǎn)生消化不良。

　　結(jié)語：唯有美食不可辜負，所以這些食物又好吃又可以讓我們永遠健康年輕，何樂不為啊，小編看了都心動了，那么心動不如行動嘍!記住這些，變年輕變美麗一點也不難!