方案五
星期一早餐食譜：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三早餐食譜：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日早餐食譜：面包、果醬、火腿腸、牛奶
方案六
星期一： 肉末菜粥 煮雞蛋 芹菜豆腐干 酸奶 水果
星期二： 全麥面包(或蛋糕) 牛肉土豆丁 牛奶 水果
星期三： 燕麥粥 鮮肉包 拌海帶白菜絲 豆漿 水果
星期四： 饅頭(或花卷) 煮雞蛋 香菇青菜 牛奶 水果
星期五： 黑米粥 烤餅 西紅柿炒蛋 豆腐腦 水果
星期六：紅棗白米粥 鮮肉包 拌黃瓜 腐乳 酸奶 水果
星期天：青菜面 煮荷包蛋 醬牛肉 豆漿 水果
后提醒您：食譜是死的，人是活的。
學生有身高、體重、食欲等等方面的差異。因此，要活學活用，但是高質量的早餐要遵守一個原則，那就是要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的合理搭配!
