9、綠豆苡仁粥

　　原料：綠豆，苡仁2。

　　做法：先把苡仁和綠豆洗干凈，然后用水浸泡一夜。然后把浸泡過(guò)的水倒掉，再放入新的干凈的水，用大火將其燒開(kāi)。燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火煮到熟透就可以食用了。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　減肥吃什么食物好

　　1、紫菜

　　紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

　　2、芝麻

　　大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類(lèi)食物是纖體主角之一，豆類(lèi)食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效

　　3、香蕉

　　卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　4、蘋(píng)果

　　它屬于另類(lèi)水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份。“蘋(píng)果酸“可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　5、海苔

　　海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

　　6、木瓜

　　一時(shí)高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。

　　7、紅豆

　　紅豆里的“石堿酸”成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道冬季減肥吃什么好了嗎？你知道小編推薦的有哪9款美味食譜可以幫你瘦身了嗎？冬天天氣寒冷干燥，人們不想動(dòng)，這正是長(zhǎng)肉的季節(jié)，所以大家可以多多食用這些食譜，還有那些減肥的食物，可以幫助你在冬季很好地減肥哦。