血壓正常是身體健康的一種很重要的表現，但是現在受到高血壓困擾的人群越來越多了，血壓高也會給身體帶來很大的影響，那么血壓高吃什么食物好?很多原因都有可能會導致血壓高，血壓高的原因有哪些呢?老年人也是高血壓的常見群體，老年人血壓高怎么辦?

　　血壓高吃什么食物好

　　1、用飲食療法降血壓

　　胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

　　葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　2、藥膳驗方

　　常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。

　　燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

　　燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

　　醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。

　　3、自制茶飲

　　菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。

　　荷花茶 中醫表示，荷葉茶具有很多的功效，他的浸劑和煎劑都具有舒暢血管的作用，同時，還具有清熱解暑和降血壓的作用。很多人都知道，荷葉茶還具有減肥的作用。在飲用荷葉茶的時候，我們可以將新鮮的荷葉洗干凈之后，加入適量的水，煮沸之后就可以代替茶來飲用，或者是直接用干荷葉來泡著喝都可以。

　　血壓高的原因

　　不健康的飲食

　　導致血壓高的常見的原因就是不健康的飲食。有的人飲食習慣是比較偏重口味的，在做飯的時候會放很多的鹽或者油，長期如此，就有可能會導致高血壓。平時攝入的鹽分多的時候，也會加重腎臟的負擔，增加患高血壓的風險。如果飲食過油膩，也有可能會導致血管的堵塞，從而增加高血壓的患病幾率。