養生有很大的學問，不是說什么有營養就吃什么，而是應該針對不同的體質吃不同的食物，來達到養生的效果。那么不同體質養生需要注意什么呢?陽虛體質如何養生呢?氣虛體質如何養生呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生，當然也要對應季節，那么在這個夏天，不同體質的人們是怎么養生的呢?他們會選擇什么食物呢?一起來看看吧。

　　一、平和體質

　　(一)飲食

　　1、適宜大棗、香蕉、蓮子、黑豆、莧菜、甘藍、烏梅、蘋果、桃子

　　可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效。

　　2、少吃豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒

　　這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

　　3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

　　油炸、酒、燒烤這一類食物易生濕化熱，而咖喱、火鍋、麻辣燙這一類的食物傷肺且生燥火。所以這類的食物好不要吃，否則就會讓體內的陽氣發泄出來，造成體質偏寒。

　　特別提醒一下，勿食生蜜，會令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

　　(二)茶飲也可助養生

　　菊花山楂茶

　　菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可，代茶飲用。此茶健脾消食，清熱。

　　二、氣虛體質

　　(一)飲食

　　1、適宜糯米、小米、大棗、香菇、山藥、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)

　　氣虛人的容易出現的疲乏、氣短、心慌等癥也會有所改善。所以氣虛節氣的主要任務是借肺氣之力頤養脾胃之氣?？沙Ｓ门疵住⑿∶住⒋髼?、豌豆、蓮子、紅薯、南瓜等熬湯、煮粥或燜飯，這些吃法宜固脾胃之氣。新鮮水果蔬菜包含香菇、山藥、胡蘿卜、桂圓、土豆、玉米、葡萄、蘋果、桃子都有健脾益氣。

　　2、少吃瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱

　　這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。氣虛體質也要少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

　　3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

　　油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多的傷肺陰生燥火，這些都是過于滋膩、難消化的食物，好都不要吃，否則調動人體肺部的陽氣從體內發泄出來，容易促生陽虛和痰濕的偏頗，也使得氣虛體質出現各種虛不受補的現象。節氣忌：勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

　　(二)茶飲也可助養生

　　紅棗桂圓枸杞茶

　　去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞6粒，三種材料同時泡水喝。補氣補血又可預防脾胃虛寒的人受涼腹瀉。

　　三、陰虛體質

　　陰虛老人表現為怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰發紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，體型通常偏瘦，性情容易急躁。

　　這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜克制情緒，遇事要冷靜?？梢杂脤憰?、下棋、聽音樂、旅游來怡情悅性。

　　四、血瘀

　　多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜

　　老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。

　　血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。

　　五、痰濕

　　多吃甘溫益氣的食物

　　老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。 血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。