做法

　　1、減肥草入清水浸泡4小時(shí)，取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘，取出控水。

　　2、平底鍋內(nèi)放牛油，小火燒至八成熱時(shí)，放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調(diào)成醬汁。

　　3、漢堡從中片開(kāi)，放減肥草、牛排和調(diào)好的醬汁上桌即可。

　　番茄菜花

　　材料

　　番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

　　做法

　　1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

　　2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

　　3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水好吃。

　　4.燜熟后打芡出鍋即可。

　　減肥銀耳羹

　　材料

　　銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。

　　做法

　　1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用。

　　2、水開(kāi)后倒入煮2分鐘，放進(jìn)芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。

　　3、加上芹菜調(diào)味，后才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過(guò)，我個(gè)人真心覺(jué)得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效。

　　4、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點(diǎn)。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的。

　　燕麥耶絲球

　　材料

　　椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個(gè)，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　做法

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲。

　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

　　4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因?yàn)橐z和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團(tuán)是濕濕軟軟的。如果感覺(jué)太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。

　　5、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán)，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。烤箱預(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤(pán)移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的只要吃一物讓你不知不覺(jué)就變瘦，你們都了解了吧。這對(duì)于想要變瘦的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的。看了上面說(shuō)的減肥的好方法以及減肥小妙招，感興趣的就可以去試一試。