這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益于乳房健康。

　　建議每天早上喝一杯豆漿，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

　　含不飽和脂肪酸的魚類

　　魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。

　　可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。

　　在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。

　　含碘食物

　　碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。

　　海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。

　　乳腺增生患者，每周應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

　　乳制品

　　牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質。

　　還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益于乳腺保健。

　　每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。

　　菌類食物

　　菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等。

　　是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。

　　建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

　　富含維生素B6和維生素E的食物

　　這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。

　　這些食物都是可以很好地幫助我們解決掉乳腺增生問題的，希望能夠對大家有所幫助，只有這樣才能夠更好的幫助大家預防乳腺增生，解決疾病困擾。

　　建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。

　　治療疾病起到輔助作用，是兩全其美的好事情。

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

　　注意情緒調養,胸罩不要帶的過緊，保持心情愉快,工作不要緊張勞累,特別不要激動生氣。

　　結語：乳腺增生不可小視，所以如果發現有這個問題了的話，那么就一定要注意治療了，平時可以多吃一些能夠預防乳腺增生的食物，把乳腺增生這種惱人的問題，扼殺在搖籃里，這樣才是切實有效的。